Kompaktkurse

Auf Anfrage werden verschiedene Zeitfenster für spezifische Gruppen angeboten:

  • ein Halbtag:

    • 3 Stunden mit kleiner Pause

Tiefenentspannung, Weinbeerenübung, achtsames Yoga, Austausch

  • Ganztageskurs

    • 6 h mit Mittagspause

Tiefenentspannung, achtsames Essen, Sitzmeditation, Gehmeditation

achtsames Yoga, Austausch, Hintergründe und Wirkung von MBSR, Literatur

  • Zwei Tage im Block

    •  à je 6 Stunden, insgesamt 12 h

Tiefenentspannung, achtsames Essen, Sitzmeditation, Gehmeditation

achtsames Yoga, Stressentstehung, Umgang mit Stress, Austausch,

achtsamer Dialog, Schweigen, Achtsamkeit im Alltag, Merkmale von Achtsamkeit,

Hintergründe und Entstehung von MBSR, Was wirkt? Literatur

  • Drei Tage im Block mit Zwischenzeit 

    • 3 mal 2 Tage, mit Übungszeit dazwischen, insgesamt 36h

Tiefenentspannung, achtsames Essen, Sitzmeditation, Gehmeditation

achtsames Yoga, Stressentstehung, Umgang mit Stress, Austausch,

achtsamer Dialog, Schweigen, Achtsamkeit im Alltag, Merkmale von Achtsamkeit,

Hintergründe und Entstehung von MBSR, Was wirkt? Literatur

 

Die individuellen Erfahrungen in der Übungszeit sind wichtiger Teil im Austausch in der Gruppe.

Kosten auf Anfrage

 

 Referenzen

Frau Mirjam Riechsteiner, Weiterbildung für das Personal, Kantonsspital St.Gallen KSSG

Herr Tino Bentele, Personal- und Organisationsentwicklung POE, Kanton St.Gallen

Frau Evelyn Schwab, Geschäftsleitung Spitex RegioArbon

Herr Marcel Koch, Geschäftsleiter Stiftung Kronbühl