INFO: Alle 8 Wochen Kurse finden sie auch unter www.centerformindfulness.ch

MBSR 8 - Wochenkurs

Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Augenblick ohne zu urteilen. Mit einer wachen Präsenz lernen wir Erfahrungen und Situationen so wahrzunehmen wie sie sind, ohne automatischen Gewohnheiten zu verfallen. Achtsamkeit ist eine universelle Fähigkeit von Menschen, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder Religion. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Inhalt des 8 wöchigen Kurses sind

– Einführung Achtsamkeit: Was verstehen wir unter Achtsamkeit?
– Wahrnehmung: Bewertung von Gedanken und Gefühlen
– Im Körper zuhause sein: achtsames Yoga
– Stressentstehung: unangenehme Ereignisse
– Umgang mit Stress: Stressoren, Stressbewältigung
– achtsame Kommunikation: Dialog, Austausch
– Für sich Sorge tragen: Achtsamkeit im Alltag
– Ausblick und Ziele

Wir üben verschiedene Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen: Bodyscan (Tiefenentspannung), Sitzmeditation, Gehmeditation

Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Übungsprogramm (30-40 Minuten), Unterlagen und CD’s werden dazu abgegeben.

 

Kosten:

Fr. 780.- incl. CD's, Unterlagen, Erst- und Schlussgespräch, (Reduktion des Preises auf Anfrage). Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.

Anmeldung

Für die Anmeldung an einen 8-Wochen MBSR Kurs klicken Sie bitte auf untenstehendes cfm-Logo. Von dort erhalten sie auch die Kurs-Bestätigung und die Rechnung.
 
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nächste 8 - Wochen MBSR Kurse 2019:

ab 11. Feb. 2019, Multergasse 31, in St. Gallen von 9.00 - 11.30h

Montagmorgen 11./ 18. / 25. Feb., 4. / 11. / 18. / 25. März , 1. April 2019

Achtsamkeitstag am 23. oder 24. März 2019, 9-16 h im Lindenbühl Trogen

Anmeldung via cfm

 

ab 14. Feb. 2019, Multergasse 31, in St. Gallen von 18.30 - 21.00h

Donnerstagabend 14. / 21. / 28. Feb., 7. / 14. / 21. / 28. März , 4. April 2019

Achtsamkeitstag am 23. oder 24. März 2019, 9-16 h im Lindenbühl Trogen

Anmeldung via cfm

 

ab 29. April 2019, Multergasse 31, in St. Gallen von 09.00- 11.30h

Montagmorgen 29. April, 6./ 13./ 20./ 27. Mai, 3./ 17./ 24. Juni 2019

Achtsamkeitstag am 22. oder 23. Juni 2019, 9-16 h im Lindenbühl Trogen

Anmeldung via cfm

 

ab 2. Mai 2019, Multergasse 31, in St. Gallen von 18.30 - 21.00h

Donnerstagabend  2./ 9./ 16./ 23. Mai, 6./ 13./ 20. / 27. Juni 2019

Achtsamkeitstag am 22. oder 23. Juni 2019, 9-16 h im Lindenbühl Trogen

Anmeldung via cfm

 

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(EMfit ist ein Gütesiegel für Kursleiterinnen und Kursleiter, die im Bereich Gesundheitsförderung tätig sind)