INFO: Alle 8 Wochen Kurse finden sie auch unter www.centerformindfulness.ch

MBSR 8 - Wochenkurs

Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Augenblick ohne zu urteilen. Mit einer wachen Präsenz lernen wir Erfahrungen und Situationen so wahrzunehmen wie sie sind, ohne automatischen Gewohnheiten zu verfallen. Achtsamkeit ist eine universelle Fähigkeit von Menschen, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder Religion. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Inhalt des 8 wöchigen Kurses sind

– Einführung Achtsamkeit: Was verstehen wir unter Achtsamkeit?
– Wahrnehmung: Bewertung von Gedanken und Gefühlen
– Im Körper zuhause sein: achtsames Yoga
– Stressentstehung: unangenehme Ereignisse
– Umgang mit Stress: Stressoren, Stressbewältigung
– achtsame Kommunikation: Dialog, Austausch
– Für sich Sorge tragen: Achtsamkeit im Alltag
– Ausblick und Ziele

Wir üben verschiedene Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen: Bodyscan (Tiefenentspannung), Sitzmeditation, Gehmeditation

Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Übungsprogramm (30-40 Minuten), Unterlagen und CD’s werden dazu abgegeben.

 

Kosten:

Fr. 780.- incl. CD's, Unterlagen, Erst- und Schlussgespräch, (Reduktion des Preises auf Anfrage). Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.

Anmeldung

Für die Anmeldung an einen 8-Wochen MBSR Kurs an der Multergasse klicken Sie bitte auf untenstehendes cfm-Logo. Von dort erhalten sie auch die Kurs-Bestätigung und die Rechnung.
 
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nächste 8 - Wochen MBSR Kurse 2020

ab 5. August 2020, Multergasse 31, in St. Gallen von 18.00 - 20.30h

Mittwochabend  5./ 12./ 19./ 26. August, 2./ 9./ 16. / 30. Sept. 2020

Achtsamkeitstag am 12. September 2020, 9-16 h im Lindenbühl Trogen

Anmeldung via cfm

 

ab 10. August 2020, Haus 33, KSSG, von 18.00- 20.30h

Montagabend   10./ 17./ 24./ 31. August, 7./ 14./ 21./ 28. September 2020

Achtsamkeitstag am 20. September 2020, 9-16 h im Lindenbühl Trogen

Kursanmeldung für Patienten und Patientinnen KSSG bei: 

Frau Angelika Frischknecht  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Telefon: 071 / 494 73 45 / 071 494 64 30

 

nächste 8 - Wochen MBSR Kurse 2021

ab 8. Februar 2021, Montagmorgen 9.00 bis 11.30 Uhr, Multergasse 31

ab 17. Februar 2021, Mittwochabend 18.00 bis 20.30 Uhr, Multergasse 31

ab 10. Februar 2021, Mittwochmorgen 9.00 bis 11.30 Uhr im KSSG

ab 26. April 2021, Montagmorgen 9.00 bis 11.30 Uhr, Multergasse 31

ab 26. April 2021, Montagabend 18.00 bis 20.30 Uhr, KSSG

ab 28. April 2021, Mittwochabend 18.00 bis 20.30 Uhr, Multergasse 31

 

Anmeldung

Für die Anmeldung an einen 8-Wochen MBSR Kurs an der Multergasse klicken Sie bitte auf untenstehendes cfm-Logo. Von dort erhalten sie auch die Kurs-Bestätigung und die Rechnung.
 
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 Mitglied bei MBSR Verband Schweiz

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Mitglied beim Qualitätslabel EMfit

(EMfit ist ein Gütesiegel für Kursleiterinnen und Kursleiter, die im Bereich Gesundheitsförderung tätig sind)