INFO: Alle 8 Wochen Kurse finden sie auch unter www.centerformindfulness.ch

MBSR 8 - Wochenkurs

Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Augenblick ohne zu urteilen. Mit einer wachen Präsenz lernen wir Erfahrungen und Situationen so wahrzunehmen wie sie sind, ohne automatischen Gewohnheiten zu verfallen. Achtsamkeit ist eine universelle Fähigkeit von Menschen, unabhängig von Alter, Weltanschauung oder Religion. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Inhalt des 8 wöchigen Kurses sind

– Einführung Achtsamkeit: Was verstehen wir unter Achtsamkeit?
– Wahrnehmung: Bewertung von Gedanken und Gefühlen
– Im Körper zuhause sein: achtsames Yoga
– Stressentstehung: unangenehme Ereignisse
– Umgang mit Stress: Stressoren, Stressbewältigung
– achtsame Kommunikation: Dialog, Austausch
– Für sich Sorge tragen: Achtsamkeit im Alltag
– Ausblick und Ziele

Wir üben verschiedene Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen: Bodyscan (Tiefenentspannung), Sitzmeditation, Gehmeditation

Wichtiger Bestandteil ist das tägliche Übungsprogramm (30-40 Minuten), Unterlagen und CD’s werden dazu abgegeben.

Kosten:

Fr. 780.- incl. CD's, Unterlagen, Erst- und Schlussgespräch, (Reduktion des Preises auf Anfrage). Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.

Anmeldung

Danke für Ihr Interesse!

Ich mache zur Zeit eine Achtsamkeits-Pause!

für die nächsten MBSR 8-Wochenkurse leite ich Sie gerne weiter an

Rolf Eugster:  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

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